Trong cuộc sống hiện đại, hầu hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại sáng ý. Thiết bị này giúp chúng ta tiếp thụ thông báo nhanh chóng qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì liên lạc với những người quan trọng, chụp ảnh, tiêu khiển, thanh toán online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng ý cũng “làm hư” con người khi lôi cuốn chúng ta sử dụng nó quá nhiều giờ trong một ngày. bởi thế, làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan hoài.
Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp?
Những ích lợi mà điện thoại sáng ý đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó phần nhiều thời kì trong ngày. thói quen này gây ra nhiều hệ lụy, nên chi bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử áp dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tục? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời khắc biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng tầng lớp hay đọc thông báo, bạn nên thu xếp một khoảng thời kì cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng tầng lớp. Đây là cách thiết lập thời gian biểu để bạn sử dụng điện thoại trong một khoảng thời kì nhất định, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tập kết vào các ứng dụng phục vụ công việc, tắt các vận dụng giải trí để tập trung làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật thột khi đang tập hợp lướt smarphone mà không để ý thời gian. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời gian dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông tin
Việc điện thoại bật quá nhiều thông báo ứng dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn tức khắc mở điện thoại ra soát. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời gian cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông báo ở những áp dụng thực thụ quan trọng. Những ứng dụng giải trí, game, mua sắm, mạng tầng lớp không quan trọng thì nên tắt thông báo.
Tắt tự động phát
Các nền tảng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa chuộng của người dung nên bạn rất dễ mải mê xem hết video này đến video khác, quên mất thời gian và công việc khác cần hoàn tất.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các ứng dụng trên trong khoảng thời gian một mực.
Nếu muốn cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp, bạn đừng để các ứng dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp đặt nó ở góc màn hình và dùng trong thời kì quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tục, không chú ý đến thời kì. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên tức tốc đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận trường, thanh lọc cơ thể, sau đó làm vệ sinh cá nhân và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã khởi động ngày mới một cách hăng hái và sau đó sẽ phấn chấn bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy ngơi nghỉ một chút rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, rứa cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tiếp, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại sáng ý, dùng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời kì dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm thị lực và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng tụ hội chú ý, tăng nguy cơ tai nạn liên lạc.